В современном ритме жизни очень трудно сохранять спокойствие и держать себя в руках. Однако не только раздражающие факторы влияют на состояние человека, но и его действия или бездействие. Как справиться с усталостью и вернуть желанную бодрость?
Вы не занимаетесь спортом
Если вы из тех, кто считает, что если спать дольше, заряд энергии пополнится, то это не так. Зарядка по утрам дает организму импульс, благодаря которому весь день будет вам по плечу. Постоянные упражнения нормализуют состояние сердечно-сосудистой системы и доставляют достаточно кислорода всем тканям тела.
Вы не пьете достаточное количество воды
Даже если вашему организму не хватает 2% воды, вы испытываете значительный недостаток в энергии. Обезвоживание чревато сокращением объемов крови и её запустением. Это препятствует выполнению сердечно-сосудистой функции. Приемлемое количество жидкости в день составляет 3% от веса человека.
Перфекционизм является вашей проблемой
Перфекционизм заставляет вас работать больше, чем нужно. Вы ставите невыполнимые задачи, но совершенство недостижимо, поэтому вы редко испытываете удовлетворение. Эксперты советуют адекватно оценивать свое время и возможности. Установите сроки выполнения работы, это поможет не откладывать дело на потом.
Вы преувеличиваете
Катастрофизация — это постоянное ожидание худшего исхода событий. Тревога не дает вам двигаться вперед. Спросите себя, действительно ли так важна проблема? Высока ли вероятность плохого исхода? Смотрите на мир реалистично, займитесь медитацией или чаще встречайтесь с друзьями. Поймите, что рисковать в жизни можно и нужно.
Вы забываете про завтрак
Когда мы спим, организм продолжает расходовать энергию. Завтрак является стартовой позицией для начала метаболического процесса. Правильный завтрак обеспечит вас энергией на целый день.
Вы хотите всем нравиться
Нравится всем вокруг нельзя, недоброжелатели всегда имеют место быть, без них жизнь становится скучной. Вы тратите огромное количество сил и эмоций на бесполезное занятие. Со временем вы превращаетесь в вечно недовольного и обиженного на весь мир человека.
Вы подсели на кофеин
Ученые сообщают, что начинать утро с кофе полезно. Это помогает организму взбодриться и приготовиться к работе. Однако переизбыток кофеина может сбить цикл сна. Не рекомендуется употреблять кофеин за 5-6 часов до сна. После полудня нужно бороться с желанием выпить еще чашечку.
Статья предоставлена сайтом spravka-help.ru