Как делать дома антицеллюлитный массаж

Как делать дома антицеллюлитный массажМного антицеллюлитных процедур можно проводить, не выходя из дома, имея знания и умения обращаться с собственной кожей. Одним из самых эффективных методов является антицеллюлитный массаж. Если антицеллюлитный массаж делать правильно, то мы сможем увидеть воочию некоторые результаты, например:
Улучшение дыхательной функции кожи, в результате чего внутренние органы функционируют намного лучше.

Улучшение обмена веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. В результате этого многократно активизируется обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью.
Значительное улучшение циркуляции лимфы по всему организму. Как известно, лимфа течет по сосудам очень медленно. Мы можем ускорить процесс попадания лимфы в лимфатическую систему, благодаря чему ускоряется процесс борьбы «апельсиновой корки» в проблемных местах.

Процесс удаления продуктов обмена из пространства между клетками значительно ускоряется. Вследствие этого не образуются застойные процессы в организме.
Исчезновение отеков в результате облегчения вывода лишней жидкости из организма.

Ускорение процесса восстановления и заживления клеток. Именно от процесса регенерации клеток зависит внешний вид кожи о здоровье организма в целом.

Значительное улучшение капиллярного кровообращения. Главной целью антицеллюлитного массажа специальной щеткой является стимуляция микроциркуляции крови.
Расслабление мышц и выведение шлаков. Именно с состоянием мышечной ткани связан хороший мышечный тонус.

Соединительная ткань становится более мягкой и гибкой.

Улучшение качества и структуры кожи в результате того, что мы стимулируем деятельность гормональных и сальных желез.

Повышение стойкости организма к заболеваниям различного типа в результате более активного функционирования лимфатической системы. Дело в том, что лимфатическая жидкость является неотъемлемой частью иммунной системы, поэтому повысится иммунитет, исчезнет грипп, головные боли и простудные заболевания.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Существует несколько приемов, которыми необходимо руководствоваться при проведении антицеллюлитного массажа:

  • Массаж следует выполнять плавными и легкими движениями. Начинать нужно медленно с постепенным ускорением темпа.
  • Начинать массаж нужно, когда тело и мышцы абсолютно расслаблены и хорошо разогреты. Руки не должны быть холодными или мокрыми. Если во время массажа не используется никакого специального массажного средства, то для хорошего скольжения рук по коже необходимо посыпать их тальком.
  • Антицеллюлитный массаж необходимо выполнять не менее одного раза в неделю продолжительностью полчаса-час.
  • Массаж необходимо всегда выполнять по снизу вверх по направлению к сердцу.
  • Не производится массаж верхней внутренней части бедер в области лобка, подколенной впадины и паховой области.
  • Живот следует массировать особенно легкими движениями, с максимальной деликатностью. По возможности, он должен производиться квалифицированным специалистом.
  • Если присутствуют такие заболевания, как варикозное расширение вен, болезни кожи, тромбофлебит и сердечные заболевания, то от антицеллюлитного массажа стоит воздержаться, а использовать иные методы лечения.

Пять основных способов антицеллюлитного массажа

Способ поглаживания. Данный способ помогает улучшить кровообращения в капиллярах. Он состоит в поглаживании легкими движениями кончиками пальцев в той или иной зоне. Этим способом начинается и заканчивается любой массаж.

Способ растирания. Отличие от поглаживания состоит в том, что во время выполнения этого приема пальцы рук широко расставлены плотно прилегают к коже, смещающейся по направлению к нижележащим областям. Метод растирания помогает повысить тонус кожи, уменьшить подкожный жировой слой, активизировать вывод жидкости из организма. При массировании ног прием всегда выполняется снизу вверх, а при массировании бедер массаж выполняется круговыми движениями. При повышенной ломкости капилляров и большом количестве поверхностных вен данный способ не рекомендуется.

Есть еще один способ растирания, который выполняется следующим образом: необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны мизинцы, а с другой большие пальцы. Затем необходимо подниматься к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но при этом не разминая ткани. Руки должны всего лишь скользить по поверхности кожи. Данный массаж выполняется на лодыжках, коленях и голенях.

Способ надавливания. Он бывает глубоким и поверхностным. Во время глубокого разминания необходимо захватить обеими руками максимально большой участок кожи и разминать, как тесто, избегая слишком сильного надавливания. Руки необходимо постепенно сближать. Этот прием позволяет вернуть тонус мышцам удалить целлюлитные зоны. При поверхностном надавливании необходимо оттягивать и отпускать кожу с целью размягчения ее верхних покровов.

Способ похлопывания. Следует выполнять сжатыми в кулак пальцами или постукиванием пальцев по области, которую массируют. Необходимо осуществить серию ударов разной интенсивности.

Антицеллюлитные массажные «захваты»

Приемы в виде «захватов» являются более эффективными, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, активизируют деятельность сосудов, вызывая больший прилив крови.

Для улучшения состояния кожи достаточно всего лишь 10 минут ежедневных занятий.

Приемами в виде «захватов» можно выполнять массаж предплечий, коленей и живота. Их рекомендуют и после беременности.

После выполнения массажа необходимо нанести на кожу любое антицеллюлитное средство (не рекомендуется это делать перед массажем, потому что руки будут скользит, не даст возможности достаточно сильно захватить участки тела).

Приемы антицеллюлитного массажа

  1. Для ягодиц, бедер и живота. Необходимо сжать руку в кулак и костяшками пальцев сильно провести по коже в направлении снизу вверх и обратно до тех пор, пока кожа не покраснеет в результате прилива крови. (При наличии капиллярной сетки необходимо ограничиться массажем, который описан далее в п.2- 4).

  2. Для ягодиц, бедер и коленей. Необходимо массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая, сложив пальцы вместе. Круговые движения выполняются как большими пальцами, так и кончиками пальцев, при этом руки должны находить друг на друга.

  3. Для внутренней стороны бедер и рук. Необходимо захватить кожу между большим пальцем и остальными пальцами и разглаживать снизу вверх. Щипать кожу нужно не сильно, во избежание возникновения кровоподтеков.

  4. Для ягодиц, живота и бедер. Необходимо образовать треугольник указательным и большим пальцами рук, и продвигать их вверх, в направлении больших пальцев, сильно надавливая. После этого необходимо разглаживать кожу, осуществляя движения большими пальцами вниз.

Post Author: tvorser_i

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *