Проблема отсутствия сна — бессонница, методы борьбы с ней

Автор: | 23.02.2017

Если вас мучит проблема отсутствия сна, то скорее всего вы уже прибегали к общеизвестным методам борьбы с ней, быть может, имели опыт прохождения лечебного курса в специализированной клинике. Предлагаем испробовать на себе эти нехитрые советы, и вы убедитесь в их эффективности:

Почасовая аренда автомобиля — выгодно, удобно, выбери свой тренд. Подробности на сайте [customscript]ituq[/customscript]

  • — Произведите глубокие вдохи и выдохи в такт дыханию вашего спящего партнера, при этом имитируя его модель дыхания. Постепенно вы расслабитесь настолько, что не заметите, как сами будете просматривать сладкие сны (с учетом, что вас не разбудит храп спящего).
  • — По утрам после того, как вы пробудились, возьмите за правило прогуливаться на свежем воздухе около 30 – 40 минут. Это придаст, еще не пробудившемуся до конца головному мозгу, призыв о том, что пора вставать.
  • — Перед сном избегайте длительных телевизионных просмотров, не сидите у компьютера. Допустимо в расслабленном состоянии почитать интересную литературу;
  • — Старайтесь не восполнять днем, остутствие ночного отдыха. Этого лишь усугубит процесс засыпания вечером.
  • — Старайтесь просыпаться и отходить ко сну ежедневно в одно и тоже время;
  • — Принимайте за полчаса до сна теплую расслабляющую ванну;

Бессонницу помогут победить и травы. Считается, что корень валерианы и кавы довольно эфективно , снимают напряжение в мышцах, избавляет от чувства тревоги. Также рекомендуется до сна принимать по 1000 мг кальция и примерно по 500 мг магния.
Такое сочетание минералов обеспечивает мышечную релаксацию и способствуют выработке компонентов, отвечающих за сонливость. Пробуйте, и сон к вам обязательно придет в гости и будет верным спутником каждую ночь!

Перейти к рубрике статьи, на главную.