Японская диета для похудения считается одной из действенных

Автор: | 11.04.2021

Японская диета для похудения. В стране восходящего солнца самые стройные девушки в мире, а каждый уважающей себя японец должен обладать характером самурая.

Именно такой понадобится и вам, если вы решите воспользоваться японской диетой для снижения веса, считающейся одной из наиболее действенных.

Описание японской диеты

Данная диета рассчитана на две недели, за которые вы сможете избавиться от 5 до 10 килограмм избыточного веса. Главным достоинством японской диеты представляется то, что в вашем организме полностью перестроится обмен веществ, и те килограммы, с которыми вы распрощались, не вернутся назад после завершения диеты.

В среднем результат от японской диеты сохранятся в течении трех и более лет.
Японская диета для похудения относится к белковым. При этом потребление углеводов и жиров сводится на нет.

Запрещено использовать соль. Также вам следует полностью отказаться от спиртных напитков. Очень важно точное соблюдение меню.

Меню японской диеты

1-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: 2 куриных яйца вкрутую, свежий помидор, капустный салат под растительным маслом;

Ужин: отварная или жареная рыба, капустный салат под растительным маслом.

2-й день

Завтрак: стакан черного кофе, сухарик; Обед: отварная или жареная рыба, капустный салат под растительным маслом;

Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: сырое куриное яйцо, 5 отварных морковин среднего размера;

Ужин: свежие яблоки.

4-й день

Завтрак: стакан черного кофе;
Обед: жареный кабачок, свежие яблоки;
Ужин: отварная телятина – 200 грамм, два куриных яйца вкрутую, салат из капусты под растительным маслом.

5-й день

Завтрак: тертая морковь под лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба – 500 грамм, стакан томатного сока;

Ужин: отварная или жареная рыба, салат из капусты под растительным маслом.

6-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: отварная курятина– 500 грамм, салат из капусты и моркови;

Ужин: два куриных яйца вкрутую, салат из моркови под растительным маслом.

7-й день

Завтрак: стакан чая; Обед: отварная говядина – 200 грамм, ассорти из свежих фруктов;

Ужин: выбрать один из предыдущих дней, за исключением третьего.

8-й день

Завтрак: стакан чая; Обед: отварная говядина – 200 грамм, ассорти из свежих фруктов;

Ужин: выбрать один из предыдущих дней, за исключением третьего.

9-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: отварное куриное мясо – 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови;

Ужин: два куриных яйца вкрутую, салат из моркови под растительным маслом.

10-й день

Завтрак: перетертая свежая морковь под лимонным соком; Обед: отварная рыба– 500 грамм, стакан томатного сока;

Ужин: фруктовое ассорти.

11-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: сырое куриное яйцо, 5 отварных морковин среднего размера под растительным маслом, кусочек твердого нежирного сыра;

Ужин: фруктовое ассорти.

12-й день

Завтрак: стакан черного кофе, сухарик; Обед: жареный кабачок, свежие яблоки, черный кофе, хлебный сухарь;

Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

13-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: два куриных яйца вкрутую, салат из капусты под растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: отварная или жареная рыба.

14-й день

Завтрак: стакан черного кофе; Обед: отварная или жареная рыба, салат из капусты под растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: отварная телятина – 200 грамм, стакан кефира.

Медицинские противопоказания к японской диете

Японская диета для похудения является достаточно строгой, а также очень продолжительной. Поэтому, перед ее началом, крайне желательно провести консультацию с врачом.